快乐十分现场直播:倒立俯卧撑 倒立撑和它比简直弱爆啦 - 快乐十分任一中奖规则
  • 二线豪华车品牌增速已超越ABB 2019-04-20
  • 西南华南等地将有较强降水 东北华北有对流性天气 2019-04-20
  • 让统战工作多些互联网思维(新论) 2019-04-12
  • 用奋斗书写浓墨重彩的人生 2019-03-30
  • 看看这些政协委员说了哪些亮点? 2019-03-29
  • 湖南官员办公室纵火身亡 因投资亏损与他人纠纷 2019-03-28
  • 港澳大学生乐学“非遗” 2019-03-28
  • 《前行者》专访翎客航天CEO胡振宇(下) 2019-03-26
  • 全国唯一审定机收品种 “陕油28”油菜已推广36.7万亩 2019-03-26
  • 愚蠢手球险葬送法国首胜 巴萨铁卫遭恶搞成皮克门徒 2019-03-25
  • 荣耀V10发布会看点汇总:这些亮点不容错过! 2019-03-25
  • 9人首轮世界杯皆上阵 中超外援是灾星还是救星? 2019-03-23
  • 确定这是热身赛?吴前拼到大腿抽筋 拆绷带继续干 2019-03-23
  • 表白戒指不翼而飞 列车长掰开座椅为他“降火” 2019-02-20
  • 264路胡乱发车,投诉一月依然如故。 2019-02-20
  • 快乐十分现场直播:倒立俯卧撑 倒立撑和它比简直弱爆啦

    文章作者:小 巫 | 2019-03-17 09:01:48
    字体大?。?
    每一个学会倒立俯卧撑的人也许都会向往这样一个动作:90度倒立俯卧撑。本篇文章将会手把手教你做一个90度倒立俯卧撑。 90度倒立俯卧撑对力量要求很高,所以必须针对力量部分进行训练。力量训练的第一个动作就是俯

    快乐十分任一中奖规则 www.hc-ds.com 每一个学会倒立俯卧撑的人也许都会向往这样一个动作:90度倒立俯卧撑。本篇文章将会手把手教你做一个90度倒立俯卧撑。

    90度倒立俯卧撑对力量要求很高,所以必须针对力量部分进行训练。力量训练的第一个动作就是俯卧撑,如下图所示。

    刚开始锻炼时,可以稍微借助身体惯性,减小双臂的压力,待力量上来后再把惯性去掉,完全靠手臂力量将身体支撑起来。另外,建议大家双脚交叉来做,这个动作对男性不是很友好。

    考虑了支撑的动作,接下来我们还要针对上升的过程进行锻炼。详情请参照下图:

    双手离墙越近,难度越大。我们的目标就是在把背部放平的同时,慢慢减小双手和墙壁之间的距离,使它符合90度倒立俯卧撑的平衡要求。

    经过上边两项训练,力量没问题后就可以尝试做一个90度倒立俯卧撑了。首先,我们来看下普通倒立俯卧撑的姿势:

    身子基本上是直上直下的,那么我们现在就不能这样做了,需要增加身子的倾斜度,如下图所示:

    随着锻炼的进行,可以尝试做一个分腿式的90度倒立俯卧撑。身体下降过程中,腿是慢慢分开的,柔韧性好的小伙伴会更容易一些。

    为了大家更好体会腿部的动作变化,从正面来看下:

    能做分腿90度倒立俯卧撑后,只需多加练习,自然就能并腿,此处无捷径可走。

    本篇图文教程搭配的视频教程,推荐观看:

    ——END——

    快乐十分任一中奖规则 百科| 财经| 电脑| 范文| 减肥| 历史| 网站地图| 快乐十分任一中奖规则
    申明:本站部分信息来自网络仅供参考,如有转载或引用文章涉及版权问题,请联系我们我们会尽快删除
    苏ICP备14049300号-1
  • 二线豪华车品牌增速已超越ABB 2019-04-20
  • 西南华南等地将有较强降水 东北华北有对流性天气 2019-04-20
  • 让统战工作多些互联网思维(新论) 2019-04-12
  • 用奋斗书写浓墨重彩的人生 2019-03-30
  • 看看这些政协委员说了哪些亮点? 2019-03-29
  • 湖南官员办公室纵火身亡 因投资亏损与他人纠纷 2019-03-28
  • 港澳大学生乐学“非遗” 2019-03-28
  • 《前行者》专访翎客航天CEO胡振宇(下) 2019-03-26
  • 全国唯一审定机收品种 “陕油28”油菜已推广36.7万亩 2019-03-26
  • 愚蠢手球险葬送法国首胜 巴萨铁卫遭恶搞成皮克门徒 2019-03-25
  • 荣耀V10发布会看点汇总:这些亮点不容错过! 2019-03-25
  • 9人首轮世界杯皆上阵 中超外援是灾星还是救星? 2019-03-23
  • 确定这是热身赛?吴前拼到大腿抽筋 拆绷带继续干 2019-03-23
  • 表白戒指不翼而飞 列车长掰开座椅为他“降火” 2019-02-20
  • 264路胡乱发车,投诉一月依然如故。 2019-02-20