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    文章作者:小 巫 | 2019-03-16 09:02:10
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    &nbp; &nbp; &nbp; &nbp;肥胖症是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,它的危害主要在于并发的糖尿并高血压、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征、骨关节炎等疾玻减肥的方法也是五花八门,而这里介绍的是营养干预

    快乐十分任一中奖规则 www.hc-ds.com        肥胖症是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一,它的危害主要在于并发的糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征、骨关节炎等疾病。减肥的方法也是五花八门,而这里介绍的是营养干预减肥的方法。

            对于减肥来说,大多数女性更关注,其实对于男性也很重要。本文中的案例由于对于个人隐私的?;?,给出的减肥对比照脸部有遮挡。


           马先生,26岁,减重是两年前的事情了。其实早在上初中,高中的时候,马先生就已经是个胖子了,只是那时候学习成绩还不错,并没有因肥胖带来太多的影响。直到大学毕业,准备开始找工作时,才发现肥胖给他带来了一些不便,肥胖的身躯打击着他自己的自信心,整个人都提不起精神来。面对一些用人单位没有明说的拒绝借口,他知道必须要减肥了。平时爱吃,胃口又好,所以他才日积月累胖了起来。减肥过程他不想节食挨饿,太胖又跑不动,就想找到一种能吃饱吃好,还能减肥的方法。经过多方打听,他知道营养干预的减肥方法,抱着试试看的态度,踏上了减肥之旅。

        营养干预减肥法,简单地说就是通过饮食调整,在营养均衡的条件下,来达到健康、安全,高效的减重目的。市场上号称营养干预减肥的也有很多种,有用奶昔的,有用蛋白质棒,也有高脂低碳水的生酮饮食方法。而马先生采用的是尼基营养干预方法,是用优质的缓释糖代替饮食中的速释糖,从调控糖代谢的方面来进行减脂。减重时,在营养均衡的条件下,在基本不改变饮食和生活习惯的情况下,不需要节食,不控制食物总体的热量摄入,达到减肥的目的。

    马先生是2016年10月底开始减肥的。通过体脂检测,问题还是非常严重的。

    减重前:

        采用的是韩国InBody 270 专业体脂检测设备测体脂,具体检测数据如下图:

           从检测结果看,马先生身体水分含量较高,平时喝水较多,日常饮食营养状况良好,肉类和蔬菜水果等摄入都很充足,肌肉含量达到高标准,但是腿部肌肉比例低于上肢肌肉比例。整体基础代谢率很高,有利于营养减肥。

        尼基营养干预减肥的方法,在减肥过程中是可以尽享美食的。


            饮食上,营养师让马先生按照尼基营养的减重食谱去吃,另外适当增加下肢运动,增加腿部肌肉,保持全身肌肉含量。全程通过尿酮试纸监测脂肪代谢的情况,以下是一周的减重记录。

           按此方法,减重效果明显,减重60天后,体重下降18.6kg,下降了13%,脂肪含量下降15.7kg,而肌肉量基本维持平稳,只下降了1.6kg。说明尼基营养干预减肥的方法,只减脂肪,不减肌肉。

           尼基营养干预减肥的方法一般一个周期(减重期45天)能减体重的8%-12%,但大体重的减肥者,一般减重周期都要做延长。马先生41天体重下降了10.3%,60天体重下降了13%,而经过90天的减重时,体重下降达15.7%,这是一个不错的成绩。

           增加了一些肌肉训练,到90天时,肌肉基本与减重前持平,但体重和体脂都大幅度下降。经过减肥的马先生不但顺利找到了理想的工作,而且掌握了健康营养的生活方式,一次减肥,终身受益。目前马先生已经减肥将近2年了,体重基本平稳,因体重和体脂还有下降空间,准备开启新一轮的减肥。

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