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    文章作者:小 巫 | 2019-03-17 11:00:41
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    春节是放假的黄金时间,这段时间里大家聚会多,美食多,时间多,更容易熬夜,更容易吃过多高热量的食物,总是非常容易长胖的。但是,每逢佳节真的就会“胖三斤”吗?那可未必。 怎么做能避免“胖三斤” 第一,春

    快乐十分任一中奖规则 www.hc-ds.com 春节是放假的黄金时间,这段时间里大家聚会多,美食多,时间多,更容易熬夜,更容易吃过多高热量的食物,总是非常容易长胖的。但是,每逢佳节真的就会“胖三斤”吗?那可未必。

    怎么做能避免“胖三斤”

    第一,春节期间的聚会是免不了的,但在吃方面得讲究方法。在聚会的时候可以先选择一些流食和蔬菜,这些食物一般热量会低一些,而且吃了这些东西,自己已经有饱腹感了,其他东西也就吃不了多少。

    第二,聚会的时候一定不要吃太快,速度尽量慢一点,可以多聊天,少吃东西。

    第三,尽量不要太晚聚会,因为晚上聚会太晚,一般回家之后都会直接躺下去睡觉,这样更容易产生脂肪堆积,所以尽量安排白天聚会。

    第四,积极地提高自己的运动量,每天可以走路半小时,有时候回家就不要坐电梯,走楼梯上去可以消耗更多热量。

    第五,在春节放假期间,多吃点刮油的食物,比如苹果、黄瓜、西红柿、白萝卜、洋葱等,弄一些蔬菜水果沙拉,在少吃多餐的情况下当作两餐之间的零食。

    第六、勤快点,多帮家里人做家务。一年到头在家里的时间也没多少,在家里多帮忙做家务,其他人也不会一直拉着自己出去聚会,还可以和家人培养感情,最主要的是还能消耗热量,避免长胖。

    第七、不要躺着看电视。躺着看电视刷手机是很多人的习惯,春节期间每家每户都有很多好吃的,吃完之后就躺着看电视,不胖三斤才怪,勤快一点,起来原地踏步、靠墙站立都可以消耗热量的。

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